Մեզանից շատերը հետաքրքրված են հարցով. «Ինչպես կարող եմ իջեցնել քաշը մեկ շաբաթվա ընթացքում 5-10 կիլոգրամով»:
Անկախ նրանից, թե որքան անհասանելի է նման ցանկությունը կարճ ժամանակահատվածում կորցնել մեծ թվով կիլոգրամներ, իրականում անհնար է: Այս դեպքում քաշի արագ կորուստը չի առաջանա ճարպային պաշարների վերացման պատճառով, բայց մարմնից ի հայտ եկած հեղուկի պատճառով:
Հայտնի է, որ ենթամաշկային մանրաթելային մանրաթելը պարունակում է զգալի քանակությամբ ջուր:
- Այդ իսկ պատճառով ջրազրկումը մշտապես հանգեցնում է մարմնի քաշի նվազմանը:
- Ծավալների մի փոքր կրճատում կարող է ապահովել մեզի բաշխումը բարձրացնող միջոցների ընդունում:
- Նույնիսկ լոգանքի կամ սաունայի պարզ այցը կարող է իջեցնել ձեր քաշը երկու-երեք կիլոգրամով `ավելորդ քրտինքի ընթացքի պատճառով:
Մեկ շաբաթվա ընթացքում քաշը կորցնելու արմատական մեթոդներ
Եվ եթե մարդը ակտիվորեն կվերացնի հեղուկը մի քանի օր անընդմեջ, չորս լիտր ջուր եւ յոթ, եւ նույնիսկ ավելին կարող է թողնել մարմինը:
Այնուամենայնիվ, նրանց հետ հետքի օգտակար տարրերը դուրս կգան, ինչը, որպես արդյունք, կարող է բացասաբար դրսեւորել.
- շրջանառու համակարգի կենտրոնական մարմնի գործունեության վրա,
- միզուղիների օրգաններ եւ արյան կազմ:
Deh րազրկման պատճառով քաշը կորցնելու արմատական մեթոդները հաճախ օգտագործվում են մասնագիտական մարզաձեւերում:
Կիլոգրամների քանակը, որոնք, իրոք, կարող են կորցնել ամենակարճ ժամանակահատվածում ամենակարճ ժամանակահատվածում, կախված է կորցնելու նիհարողի նախնական քաշից:
- Որքան մոտենում է քաշը նորմալ, այնքան ավելի դժվար է տեղեր տեղափոխվել, եւ ավելի վատն է մարմնի քաշի կտրուկ անկման հետեւանքները:
- Օրինակ, 60 կիլոգրամ քաշով, կարճ ժամանակահատվածում 10 կիլոգրամ կորցնելու համար, ամենայն հավանականությամբ, հնարավոր չի լինի:
- Եթե ձեր քաշը հասնում է 90 կիլոգրամի, ապա միանգամայն հնարավոր է նիհարել, օրինակ, մինչեւ 80 կիլոգրամ:
- 150 կիլոգրամ մարմնի քաշ ունեցող անձը օգտակար չէ նույնիսկ որոշակի արտադրանք `հեղուկը վերացնելու համար: Պարզապես կարող եք հեռացնել ապխտած միսը եւ աղը ձեր սեփական սննդակարգից, որպեսզի մարմինը սկսվի ջուր արտանետել:
Որոնք են հետեւանքները, կվերադառնա կորած քաշը:
Քաշի կտրուկ անկումը միանգամայն հնարավոր է, բայց դա ինտենսիվ է ձեր մարմնի համար, եւ այդ պատճառով դա շատ վնասակար է առողջության վիճակի համար », - ասում է քաշի ճշգրտման մասնագետը:
Ինձ համար, օրինակ, արդյունքը համարվում է գերազանց, երբ մեկ շաբաթվա ընթացքում քաշ կորցնելու մեջ կորչում են ընդամենը 500 գրամ: Սա 10 կգ-ից պակաս է, բայց այս 500 գրամն այլեւս չի վերադառնա, բացի այդ, մարդը կմնա առողջ: Ձեր մարմինը բացասաբար է արձագանքում ծանր քաշի տատանումներին: Ամեն դեպքում, դա կհանգեցնի բացասական հետեւանքների: Կարող է սկսվել դեպրեսիա, հուզական խանգարումներ:
Եթե մարմնից հեղուկը վերացնեք, դա ձեզ սպասում է.
- Արյան շրջանառության, միզուղիների օրգանների գործունեության խանգարում,
- Չոր մազեր եւ մաշկ, եղունգների եւ մազերի փխրունություն:
Եթե որոշ ժամանակ զերծ մնաք սնունդից, ապա կարող է առաջանալ enteritis, gamtritis եւ փորկապություն: Եվ փորկապությունը հանգեցնում է մաշկի վիճակի վատթարացման, վատ առողջության: Եթե մարդը զուգարան չի գնում, այն պատճառով, որ պարզապես ոչինչ չկա, ապա աղիքի մեջ, մուկոզայի քայքայման, միկրոֆլորայի ապամոնտաժում, եւ դրսեւորվում է մարմնի թունավորում:
Լավ է վարսակի դիետայի միջոցով մարսողություն հաստատել: Ամենավատն այն է, որ ապագայում, ինչ-որ մեկ ամսվա ընթացքում, կորցրած կիլոգրամները արագորեն կվերադառնան:
Հնարավոր է, որ 10 կիլոգրամ վերացվի, եւ ապա նրանք կվերադառնան լրացուցիչ երկու կամ երեք կիլոգրամով: Այդ իսկ պատճառով կարեւոր է, որ մարմնի քաշը իջեցնելու գործընթացը ենթակա է վերահսկողության, դիետիկայի ոլորտում մասնագետի կողմից:
Ես չեմ օգտագործում որեւէ ջերմա-մետաղադրամ, ոչ էլ այն միջոցները, որոնք բարձրացնում են մեզի բաշխումը իմ աշխատանքում:
Այնուամենայնիվ, պատահում է, որ ես խորհուրդ եմ տալիս կանանց, ովքեր հակված են ուժեղ Եդեմայի, հատկապես դա շատ ակնհայտ է դաշտանային ցիկլի երկրորդ փուլում, նման ժամանակահատվածում օգտագործել երիկամային վճարներ կամ դիուրետներ: Եվ ես խորհուրդ չեմ տալիս քաշը նվազեցնել մեկ շաբաթվա ընթացքում 10 կիլոգրամով: Սա անբնական եւ ծայրաստիճան վտանգավոր է առողջության համար:
Շաբաթվա ընթացքում նիհարելու առաջարկություններ
Լավագույն բաղադրատոմսը նրանց համար, ովքեր իսկապես ցանկանում են նիհարել, ֆիզիկական վարժություններ կատարելն է եւ, բացի այդ, վերահսկողություն իրականացնելով իրենց սննդի նկատմամբ:
Նիհարեցման մեթոդաբանություն, որպես մշտական ապրելակերպ
Այսպիսով, դուք որոշեցիք նիհարել: Հուզել եք արագ քաշի կորստի մեթոդ կամ մեթոդ:
Պետք է հիշել միայն մեկ բան.
- Եթե որոշեք սպորտ խաղալ (օրինակ, ֆիթնես) - սա ընդմիշտ է: Եթե դուք ընտրել եք ռեժիմ եւ մոտավոր դիետա, սա ընդմիշտ է:
- Եզրակացություն կատարեք, ընտրված սննդակարգը համեմատելի է «հավերժ» հասկացության հետ: Եթե ոչ, ապա ինչու պետք է նրան անցնել:
Մի մոռացեք կանոնավոր մարզման մասին
Ինչ-որ բան գնելու համար հարկավոր է ինչ-որ բան անել դրա համար:
- Եթե դուք չեք սկսում զբաղվել զորավարժություններով, մարմնամարզությամբ, ինտերվիվներով, լողալով, լողալով կամ ուժեղացված ռեժիմով վազելուց, ապա ի վերջո չեք հասնի ձեր նպատակին:
- Նստած թախտի վրա եւ հեռուստատեսության առջեւ երազում էր սպագետտի ափսեի հետ կոտլետներով եւ սուր սոուսով, շաքարով սուրճ խմելով, դուք երբեք չեք ազատվի ճարպային ավանդներից: Դուք կարող եք փորձել գոնե ամերիկյան դիետա `նիհարելու համար:
Կատարեք վազք շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ: Սա շատ քիչ է:
Բայց եթե երկու ժամ սպորտով նվիրեք եւ ամեն օր նույնքան ճարպային սնունդ օգտագործեք, ապա չորս ամսվա ընթացքում ինչ-որ տեղ կազատվեք ճարպի մարմնից:
Հոգ տանել ձեր մաշկի մասին `ձգվող նշաններից խուսափելու համար
Սպորտը եւ պատշաճ սնունդը, իհարկե, լավ են, բայց մաշկը ակորդեոն չէ:
Եթե որոշեք նիհարել, ապա փորձեք ժամանակ գտնել ձեր սեփական մաշկի գեղեցկության համար: Յոթօրյա ժամանակահատվածում երեք անգամ տեղափոխեք կլեպ եւ մերսում:
Լոգանքի առավելությունները քաշի կորստի համար
Այցելեք բաղնիք կամ սաունա:
- Լոգանքը հիանալի գործիք է ուժերի վերսկսման համար, մարմինը մաքրելու նյութափոխանակության խանգարումների արտադրանքներից, նվազեցնում է քաշը եւ կարծրացումը: Լոգարանում տեղի է ունենում հյուսվածքների թթվածնի ինտենսիվ սնուցում, ինչը բարենպաստորեն ազդում է մկանների երանգի վրա եւ մաշկը տալիս է առաձգականությանը:
- Լոգարանում շոգը ակտիվացնում է արյան հոսքը, շրջանառության համակարգի կենտրոնական մարմնի գործունեությունը, թոքերը բարելավում է էներգիայի նյութափոխանակությունը, արյան բարձրորակ կազմը (հեմոգլոբինի, լեյկոցիտների, կարմիր արյան բջիջների ցուցանիշները:
- Լոգանքի ջերմությունը մերսման հետ համատեղ խթանում է մկաններն ու հոդերը: Լոգանքի ընթացակարգերը պարզապես անհրաժեշտ են այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն նստակյաց աշխատանք, քանի որ դրանք լավ փոխհատուցվում են շարժումների պակասով:
Հինավուրց ժամանակներից ի վեր, լոգարանը գոյություն ունի, որպեսզի մարմինը մաքրվի եւ, նախեւառաջ, մաշկը մաքրեք տոքսիններից:
Դահլիճում ֆիթնեսի մեծ փոխարինման նման քայլելը
Շատերի համար առավել տհաճ թեմաներից մեկը ֆիզիկական վարժություններն են: Այո, շատ մարդիկ հաճախ խուսափում են դրանցից:
Ես չեմ ուզում լարում մարզասրահում:
- Այս դեպքում առաջարկվում է ավելի շատ քայլել:
- Մոռացեք ձեր բարձրահարկ շենքում վերելակի ներկայության մասին, շուն ստացեք. Սա ձեզ կօգնի շատ ավելի հաճախ զբոսնել զբոսայգում եւ կարող եք հանդիպել զբոսայգի հետ:
Motor Faunt- ը (հիպոկինեզիա) տարածված է մեր ժամանակներում:
- Հետագայում նյութափոխանակությունը շատ է նվազում մարդու մեջ:
- Այս դեպքում ոչ մի դիետա չի օգնի մարմնին, նույնիսկ երիտասարդներին, հաղթահարել այս խնդիրը: Ex իշտ ֆիզիկական դաստիարակությունն ու սպորտը կարող են օգնել:
Դուք կարող եք անել տանը, իրականացնել վարժություններ ըստ վիդեո ձեռնարկների, քաշի կորստի վայրերի համալիրների: Բայց շաբաթական 3 անգամ ոչ պակաս: Եթե առիթ կա, ապա հնարավոր է ավելին:
Ինչ պատճառով է տունը: Շատ կանայք ունեն փոքր երեխա, որը հսկողության կարիք ունի, եւ այս դեպքում այցելեք ֆիթնես ակումբ կամ մարզադահլիճ, ժամանակ չկա: Բացի այդ, այն նույնպես տնտեսական է:
Սննդաբանների աջակցություն
Հիշեք բժշկության ոլորտի մասնագետներին, ուսումնասիրեք, թող մի փոքր ծախսեր անցկացնեք, բայց նախընտրելի է դրանք անցկացնել բժիշկների վրա, քան ցանկալի էֆեկտը: Հավանաբար, բժիշկները կօգնեն ձեզ գտնել պատճառը, որի պատճառով ավելորդ քաշ ունեք:
Եղեք համբերատար եւ մի ստացեք դիետայից
Չափազանց կիլոգրամները անմիջապես չեն անհետանում, մանավանդ, եթե դրանցից շատ եք:
- Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է շատ համբերություն եւ ժամանակ, այդ իսկ պատճառով չպետք է ավելի քիչ մտածեք, բայց ավելին կատարեք, ապա արդյունքը կստանաք ժամանակի ընթացքում:
- Պարզապես համոզվեք, որ դուք չեք կոտրում: Ձեռք բերեք ձեր նպատակը:
Բարձրացնել ինքնուրույն
Սիրեք եւ հարգեք ձեր սեփական մարմինը, հատկացրեք ժամանակավոր դասերի համար `բարձրացրեք ձեր ինքնազարգացմանը, եւ ապա ձեր ընկերոջը կամ ամուսին, գործընկերներ, ընկերներ, ծանոթություններ, հարազատները, անշուշտ, կգնահատեն դա:
Եղեք միշտ լավ տրամադրությամբ, ավելի հաճախ հիշեք մանկությունը, ձեզ հարկավոր չէ վախենալ խենթ գործեր անել: Ի վերջո, կյանքը գեղեցիկ է: Կարիք չկա տխուր լինել, եթե ավելորդ կիլոգրամներ ունեք: Want անկության դեպքում ամեն ինչ կարելի է շտկել: Ի վերջո, մեր մտքերը նյութականացվում են: Հիմնական բանը համբերություն ունենալն է եւ գնալ ձեր նպատակին:
Գտեք ձեր իդեալական գեղեցկությունը
Գտեք ձեր իդեալը, այլ կերպ ասած, ձեր երազանքների գործիչը:
- Գտեք որոշ գրավիչ լուսանկար եւ ձգտեք նույնը լինել: Եվ թող ուրիշներ ասում են, որ օձի վրա ճարպը չի աճում:
- Եթե ցանկանում եք ծանր նիհարել, ապա, իհարկե, հասկանում եք, որ սա ավելի լավ կլինի ձեր առողջության համար: Օրինակ, բարձրանալ աստիճաններով, 100 կիլոգրամ քաշով կամ 58 կիլոգրամ քաշով: Տարբերությունը նկատելի է:
Ուիլպենսոր եւ քաշի կորստի մոտիվացիա
Մշակել կամքի ուժը, քանի որ դուք եւ ես կարող ենք անել այն, ինչ ուզում ենք, գլխավորը `այդ պահին ուժեղ ցանկություն, ցանկություն եւ գործողություն ունենալը, հենց որ մենք դեռ որոշեցինք նիհարել: Դրդել ինքներդ: Կարող եք գալ ցանկացած նշանաբան եւ հետեւել դրան: Փնտրեք կատարյալ գործիչ, որպեսզի մյուս աղջիկները նախանձեն ձեզ, եւ ոչ թե հակառակը:
Մաղթում եմ ձեզ հաջողություն: